哈哈哈,目前看到最好的記錄
所以要記下來
媽咪的體內年齡只有31歲耶...
這對實際年齡4X歲的阿母真是好消息
一開始拿到體脂計時量,體內年齡是38歲哦
比當時實際年齡少,就覺得還不錯啊...
沒想到隨著時間的過去,實際年齡一直增長,體內年齡卻減少
這對我們上了年紀的人,確實是好事
是說媽咪身體一直也不好
每天上班,一忙就忘了起來動一動
長期下來,坐姿不良,老是腰酸背痛
每天這裏痛那裏痛的
一直想改善身體狀況
去年三月還加入女子健身Curves
下班拖著疲累的身軀還是強迫自己去動一動
沒想到後來還是拉傷扭傷,搞得常進出醫院復健
所以只好選擇在加入一年後退出
不過還是很感謝熱情的教練們給了很多的健康及健身飲食的知識
年紀大了還是要運動
現在一早起來,在家跳跳兩三組TABATA
流流汗,又可以沖沖澡,再順便準備家人的早餐
也挺不錯的
家裏備一台體脂計
有事沒事量量
可以瞭解自己的身體狀況哦
希望這個數字可以一直維持下去啊....
體脂率,比上回少0.2%,也不錯
最想要的還是長肌肉
有了肌肉,才不會每天腰酸背痛啊
教練說30歲以後的女性,因荷爾蒙關係,
沒有特別運動或訓練,每年肌肉量會減少1%,也是造成慢性病的原因之一
所以還是要持續運動適當飲食,才能維持或增加肌肉量
這次比上回多了0.3kg,也不錯
內臟脂肪都很低
不過還是覺得肚子脂肪很難消除
自從生了兩個孩子之後,肚子的脂肪好像就沒有消失過啊....
數據看起來還不錯
倒是很擔心把拔的數字,居然超過10耶
應該要每天去跑步才行吧....
基礎代謝量,也都差不多這樣
體重,幾十年好像都在50kg上下
沒有特意維持,照吃照喝
可能體質關係,腸胃不好
三餐要正常,不太吃零食
其實體重真的不重要,長肌肉才重要啊
BMI,也算一般吧....
要維持身體健康,還是要多多運動啊,
加油加油....
